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应对焦虑
每个人都会有焦虑情绪,我们的焦虑来自于工作,家庭,孩子的学习……所有这些都会对我们的情绪产生影响,让我们处在焦灼状态就如热锅上的蚂蚁。这本《应对焦虑》倒给了我新的启示和应对方法,这就是解离。
我曾一度陷入焦虑,我最大的焦虑来自于孩子,我不止一次为孩子的成绩而苦恼,我总是觉得他不够努力,总是用最高的标准来要求他,可是越关注什么,就越会失去方向。
再后来我的睡眠出现了问题,或者睡不醒或者失眠,不仅如此,我越来越容易发脾气,我的情绪无法做到平和。
发现自己的问题很容易,但是要解决这样的问题,除了学习没有别的捷径可寻。
老李给我办了一张健身卡,这是我第一次接触瑜伽,我学会了冥想和腹式呼吸,在这个练习的过程中,我开始放空自己,让焦虑被逐步分解,分化。
当然,走出瑜伽境界我依然会忘记给自己的规范,依然会重蹈覆辙地去焦虑,我并没有真正的学会改变自己。我才明白重获生活的阳光与美好,我必须从思想上行动起来。
最能打动我的是读书。打开书我才发现自己的思想鄙陋和落伍,原来我一直坚持的理念是错误的,而且我在这个错误的路上走的太远。
种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。其实不仅仅是种树,培养孩子,也是如此。走在了学习的路上就选择了自我教育和反省。
每天的简更让我学会了思考,用文字拂去思想上的浮沉,我的心灵之窗开始渐渐清晰,明朗。
用文字和自己对话 ,让不同的自己在文字中碰撞,只为寻找不一样,寻找我思想上的不同的出口。
爱敏姐说:“读书可以培养一个完人,谈话可以训练一个敏捷的人,而写作则可造就一个准确的人。”我想就是这样。
我开始学习简化生活。衣柜里的衣服我果断清理或送人或扔掉,只留下我需要的。我开始清理房间,把卫生彻底打扫干净,给自己一个洁净的空间,买上几盆花点缀生活,让房间更有情调。
我学会了晚上十点就睡觉,远离手机干扰,我习惯了早起,晨练,生活有规律,大脑有感知。我喜欢上了户外,喜欢上了亲近大自然,我变得越来越开心和精神愉悦。
现在的我已不再焦虑,面对焦虑我学会了自我调节和自我控制。热爱生活但不被生活所负重,每天内心充满希望和自信,我的生活变得越来越好。
儿子的状态也越来越好,他变得更加帅气和自信,他有自己的路和方向,而我们要做的就是一如既往的支持,无条件的去爱。
我们必须学会解离我们的焦虑,我喜欢樊登在读书中讲的那段:我觉得自己很胖,很难过。这是此刻的想法。那么我得问自己:“因为胖而难过有用吗?”如果无用,那么难过的意义是什么呢?是否更应该停止难过,去做一些有意义的事,如通过运动改善。
这就是解离的过程,这样的解离思维对我们排解焦虑是非常有帮助的。总之,解离就是让我们放开无用的想法,不管那想法是真是假。
适度的焦虑对我们来说是动力,面对焦虑我们需要正念,用正念解离解决一切问题。
我想这就是这本书的真正价值和意义,从书中我们更能寻到行走的力量,从书中我们学会了“拯救”自己 ,所以还是要热爱读书!

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